Los tres tipos de cuerpo: ¿sabes cuál es el tuyo?
Ectomorfo,
mesomorfo y endomorfo. ¿Sabes de que estamos hablando? Si la respuesta es no,
sigue leyendo para conocer cuál es tu tipo de cuerpo.
¿Has oído hablar alguna vez de los tipos
somáticos? Éstos hacen referencia a los diferentes tipos de
cuerpo y complexiones físicas que existen, y son muy importantes para
conocer qué métodos de entrenamiento o qué tipo de alimentación es adecuada
para cada persona. Así que si has engordado o adelgazado demasiado, o si no ves
resultados positivos después de hacer deporte y cuidarte, puede ser que sea
porque no estés entrenando como realmente necesite tu cuerpo...
Tipo
ectomorfo
Un cuerpo ectomorfo es un cuerpo
delgado. Por lo general, el tipo
ectomorfo se caracteriza por unas piernas largas y finas con músculos fibrosos,
y unos hombros delgados con poca anchura. A las personas con este tipo de
cuerpo les resulta muy difícil ganar peso, ya que tienen un metabolismo muy
rápido que quema calorías continuamente. Si
tienes este tipo de cuerpo, tus entrenamientos deberán ser cortos e intensos,
centrándote en los grupos musculares grandes. En general, los cuerpos ectomorfos pierden grasa muy fácilmente, lo que a su vez hace que ganar músculo sea una
tarea delicada y compleja. Estas son algunas características de este tipo de
cuerpos:
·
Cuerpo de naturaleza frágil
·
Pecho plano
·
Hombros pequeños
·
Complexión delgada
Tipo
mesomorfo
Un cuerpo mesomorfo tiene
una estructura ósea grande, músculos fuertes y un físico de atleta
natural. Si tienes este cuerpo podrás ganar y perder peso con relativa facilidad, por
lo que debes vigilar tu consumo de calorías y grasas para no llevarte sustos.
Por lo general, estos cuerpos son fuertes por naturaleza y es
por ello por lo que el entrenamiento más recomendable para este tipo son los ejercicios
de fuerza (abdominales, sentadillas, flexiones) o ejercicios de pesas.
Estas son algunas características de este tipo de cuerpos:
·
Complexión atlética
·
Cuerpo fuerte
·
Músculos definidos
·
Cuerpo de forma rectangular
·
Ganan músculos fácilmente
·
Ganan grasa con cierta facilidad
Tipo
endomorfo
Un cuerpo endomorfo es suave y con tendencia a la flacidez, con los brazos delgados y las piernas anchas. Si
tienes este tipo de cuerpo tendrás músculos fuertes y potentes, y serás
propensa a ganar grasa y peso fácilmente, así que deberás cuidar tu
alimentación. El cuerpo endomorfo responde muy bien a ejercicios aeróbicos (correr,
bailar, saltar, nadar), que aumentan la resistencia y queman
calorías. Estas son algunas características de este tipo de cuerpos:
·
Complexión fuerte y corpulenta
·
Metabolismo lento
·
Tendencia a acumular grasa
·
Dificultades para bajar peso
·
Músculos poco definidos
.
¿Y a qué
tipo pertenezco?
Ectomorfo, mesomorfo y endomorfo son los tres tipos somáticos básicos y los
más extremos. Si después de leer las características de los tres no te
identificas con ninguno no te preocupes, ya que la mayor parte de la
población posee cierto grado de cada uno de los tipos, algo así como una
mezcla. Hay ecto-mesomorfos (personas delgadas que ganan músculo fácilmente),
endo-mesomorfos (personas con sobrepeso con facilidad para muscularse), etc. Lo
importante es conocer las características básicas del cuerpo, para saber mejor
qué estilo de vida llevar.
